概要
なんだかうまくいかない、どう生きたらいいか未来が読めない、 上司と部下など様々な人間関係でストレスやイライラ、モヤモヤが止まらない……。 そんな時に、ひとりでもできる「認知行動療法」と「マインドフルネス」を活用。 アメリカ最先端心理学の手法を、多忙なビジネスパーソンに多くの事例付きで紹介し、すぐに実践できる１冊。 巻末にある２次元コードから本書に掲載されている瞑想ワークのナレーションが状況別に音声で聴けるのが特徴。 眠れない人のための自律訓練法も収録。 数々の大企業でストレス軽減の研修をし、著名人を指導してきた著者だからこそ知りえる事例も豊富。 ■ ■ ■ 目 次 ■ ■ ■ CHAPTER 1 「認知」が私たちを振り回す CHAPTER 2 自分の「認知」のクセを知る CHAPTER 3 自分の「思い込み」を外す CHAPTER 4 外部からのアプローチで「認知」を変える CHAPTER 5 心を整えて自分で感情を選択する CHAPTER 6 人間関係のストレスを減らす方法 ■ ■ ■ 著者プロフィール ■ ■ ■ マインドフルネス企業研修トップ講師 CBTカウンセラー TBSニュースレポーター、テレビ東京お天気予報キャスターを経て報道ディレクター に転身。 「中村敦夫の19時発」など担当。数々のTV番組を手がけるも心身ともに疲弊し29歳で単身インドへ渡航。 インドの師匠のもと、本場のヨガ・瞑想・イ ンド哲学などマインドフルネスのエッセンスを1年半学び、 ストレス軽減法やメンタルコントロール方法を身につけ、生き方の価値観が変わる。 帰国後、(株)船井メディアの会員誌の編集長に就任。 取材を通じて出会った約 800名を超える一流の著名人や 経営者の仕事ぶりや人生の成功エッセンスに触れ、事業を成功に導き、 常務取締役に就任。2013年、マインドフルネスを中心としたコンテンツで、 仕事・家庭・人間関係をイキイキとした人生に変える方法を伝えるべく(株)サンカラを設立、代表取締役に就任。 現在、大手上場企業から外資系企業、中小企業、省庁、自治体など、 マインドフルネスや認知行動療法を取り入れた企業研修の実績ではトップクラス。 早稲田大学人間科学部卒業。マインドフルネス学会所属。 CBTストレスカウンセラー(認知行動療法)、ヒプノセラピー資格取得